Allenarsi in acqua: il miglior alleato per affrontare l’estate restando in forma

Un modo per essere in forma

Con l’arrivo della bella stagione, le giornate si allungano e le temperature si alzano. Un cambiamento che, se da un lato è atteso e amato, dall’altro può rappresentare una sfida per chi pratica sport e fatica a sopportare il caldo. Il rischio? Lasciarsi andare alla pigrizia e ridurre l’attività fisica, compromettendo il proprio benessere. La soluzione, però, esiste ed è più semplice di quanto si pensi: scegliere un tipo di allenamento adatto al clima estivo.

Per capire come mantenersi in forma anche nei mesi più caldi, Aspresso Roma, il family-club della Capitale parte del gruppo Aspria, ha chiesto consiglio alla Personal Trainer Elita Parisi, che propone una risposta efficace quanto piacevole: l’allenamento in piscina.

“Fare sport in acqua non solo aiuta a contrastare il caldo, ma è un’attività completa che unisce movimento, resistenza e benefici psicofisici”, spiega Parisi. “Unire gli esercizi alle proprietà naturali dell’acqua offre vantaggi straordinari su diversi fronti”.

Vediamo insieme i principali benefici dell’allenamento in piscina secondo l’esperta.

1. Corpo più forte e tonico

Muoversi in acqua richiede un impegno maggiore rispetto agli stessi esercizi svolti fuori dall’ambiente acquatico. Il merito è della resistenza naturale dell’acqua, che intensifica ogni movimento, contribuendo a rafforzare l’intera struttura muscolo-scheletrica.

Oltre alla nota Acqua Gym, Aspresso Roma propone un ventaglio di corsi pensati per stimolare specifiche aree del corpo:

• Acqua GAG (gambe, addome, glutei) per potenziare la parte inferiore del corpo;

• Acqua Tone, che, grazie all’utilizzo di piccoli attrezzi, aiuta a tonificare in modo equilibrato tutta la muscolatura.

In più, il maggiore dispendio energetico legato agli esercizi in acqua ha un effetto positivo sul metabolismo, contribuendo a mantenere o migliorare la composizione corporea.

2. Benefici per la circolazione e la glicemia

L’attività fisica in piscina stimola anche il sistema circolatorio. I movimenti in acqua facilitano il ritorno venoso e risultano particolarmente utili per chi soffre di problemi di circolazione.

Non solo: l’allenamento aerobico in acqua aiuta anche a regolare i livelli di glicemia, migliorando la sensibilità dei tessuti all’insulina, un vantaggio importante soprattutto per chi vive con alterazioni metaboliche o semplicemente vuole prevenire squilibri.

3. Mente rilassata, umore più alto

L’attività fisica stimola naturalmente la produzione di endorfine, le cosiddette “molecole della felicità”. E se lo sport fa bene all’umore, farlo immersi in acqua amplifica questa sensazione: il contesto acquatico ha un potere rilassante, che contribuisce a ridurre ansia e stress.

Aspresso Roma, con la sua piscina olimpionica immersa in un parco di quasi 2 ettari e accompagnata da un piacevole sottofondo musicale, rende ogni lezione un momento di benessere a 360 gradi.

“Le attività in acqua sono un’opzione perfetta per l’estate, adatte a ogni età e livello di preparazione”, aggiunge Parisi. “Tutti i corsi sono personalizzabili e calibrati sulle esigenze dei partecipanti. Un esempio? Il nuovo corso Acqua Soft, pensato anche per donne in gravidanza o persone più anziane, che vogliono mantenersi attive in totale sicurezza”.

L’acqua è molto più che un alleato contro il caldo: è una palestra naturale che offre vantaggi fisici e mentali, rendendo l’allenamento più efficace, piacevole e sostenibile. Che tu voglia tonificarti, migliorare la salute o semplicemente ritagliarti un momento per te, l’allenamento in piscina è la risposta giusta per vivere l’estate con energia e leggerezza.