Fitboxing per l’estate: tempo di rimettersi in forma con costanza e divertimento
Si avvicina la prova costume
Con l’arrivo della primavera cresce la voglia di sentirsi in forma, complici le giornate più lunghe e l’estate che si avvicina. Ma per ottenere risultati concreti – e duraturi – non basta un allenamento improvvisato e intensivo: serve costanza, consapevolezza e un approccio equilibrato.
Gli esperti di fitness ricordano che migliorare la propria forma fisica non dovrebbe essere un obiettivo stagionale, ma il frutto di uno stile di vita attivo e sostenibile. Lo sottolinea anche Patricia Sala, trainer di Brooklyn Fitboxing:
“Il corpo ha bisogno di tempo per adattarsi agli stimoli dell’allenamento. Allenarsi almeno due o tre volte a settimana è fondamentale per migliorare resistenza, forza e benessere generale, riducendo anche il rischio di infortuni o frustrazione”.
Numerosi studi supportano questa visione. Una recente meta-analisi pubblicata su PubMed Central ha confermato che l’attività fisica regolare contribuisce in modo significativo a ridurre i principali fattori di rischio cardiovascolare. Già nel 2016, una ricerca della Harvard T.H. Chan School of Public Health aveva evidenziato come almeno 150 minuti di attività fisica settimanale migliorino il metabolismo e riducano l’infiammazione sistemica – due fattori cruciali nella prevenzione delle malattie croniche.
“La vera differenza – ribadisce Sala – la fa la costanza. L’obiettivo non è solo arrivare in forma per la prova costume, ma sentirsi più energici e vivere meglio, ogni giorno”.
Trovare l’allenamento giusto: il segreto è nel divertimento
Uno dei principali ostacoli a un’attività fisica regolare è la difficoltà nel mantenere alta la motivazione. La chiave? Scegliere uno sport coinvolgente, dinamico, che stimoli e appassioni davvero.
“Nei nostri club – racconta la trainer – puntiamo su un’esperienza unica che combina fitness e boxe. Le lezioni, della durata di 47 minuti, alternano forza e cardio a ritmo di musica. Un allenamento intenso ma divertente, che migliora resistenza, coordinazione e, soprattutto, rende il momento dell’allenamento qualcosa di atteso e piacevole”.
Come rendere l’attività fisica un’abitudine duratura: i consigli della trainer
Ecco alcune strategie utili per non perdere la motivazione e trasformare l’allenamento in una routine stabile:
Fissare un calendario regolare: trattare l’allenamento come un impegno fisso aiuta a consolidare l’abitudine.
Scegliere attività stimolanti: varietà e coinvolgimento sono fondamentali per combattere la noia.
Definire obiettivi concreti e realistici: piccoli progressi su forza, resistenza o coordinazione mantengono alta la motivazione.
Allenarsi in gruppo: il senso di comunità può essere un potente alleato, grazie a una sana competizione e al supporto reciproco.
In conclusione, prendersi cura del proprio corpo con costanza e consapevolezza è il primo passo per un’estate in forma, ma soprattutto per uno stile di vita più sano e appagante.