Estate e prova costume: i 5 falsi miti sul dimagrimento da sfatare per ritrovare il benessere

I consigli di Anytime Fitness

Con l’arrivo dell’estate cresce la voglia di rimettersi in forma in tempi rapidi. Eliminare i carboidrati, moltiplicare le sessioni di cardio, allenarsi a digiuno o seguire le ultime “diete social” sono strategie sempre più diffuse, ma spesso prive di basi scientifiche. Per questo Anytime Fitness, il più grande network di palestre in franchising al mondo e l’unico presente in tutti i continenti, invita a superare le scorciatoie e i falsi miti sul dimagrimento, promuovendo un approccio più consapevole, personalizzato e sostenibile al benessere.

Il rischio, infatti, è concentrarsi esclusivamente sul numero indicato dalla bilancia, perdendo di vista il vero obiettivo: migliorare salute, energia e qualità della vita attraverso abitudini sane e durature.

A confermarlo è anche l’Osservatorio “Fitness & Benessere in Italia” 2025, realizzato da Anytime Fitness in collaborazione con AstraRicerche, secondo cui il 73,3% degli italiani associa l’allenamento principalmente al dimagrimento o al controllo del peso.

“Il dimagrimento non dovrebbe essere vissuto come una corsa contro il tempo prima delle vacanze, né come una punizione per ciò che si è mangiato”, spiega Mariavittoria Bonomi, Sales Manager e trainer di Anytime Fitness. “Non si tratta di mangiare drasticamente meno o allenarsi senza criterio, ma di comprendere le reali esigenze del proprio corpo e costruire un percorso personalizzato, efficace e sostenibile nel tempo.”

Per fare chiarezza, Anytime Fitness sfata cinque dei falsi miti più diffusi sul dimagrimento estivo.

1. “Per dimagrire bisogna eliminare i carboidrati”
Pasta, pane e pizza vengono spesso considerati i principali nemici della linea, soprattutto in estate. In realtà, il dimagrimento dipende dal bilancio energetico complessivo, ovvero dal consumare più energia di quella introdotta con l’alimentazione. Questo non significa mangiare il meno possibile, ma seguire un’alimentazione equilibrata, adeguata al proprio fabbisogno e ai propri obiettivi.

2. “Allenarsi a digiuno fa dimagrire di più”
L’allenamento a digiuno non rende automaticamente più efficace la perdita di grasso. A fare davvero la differenza sono la costanza, il deficit calorico complessivo, la qualità degli allenamenti e uno stile di vita sostenibile nel lungo periodo.

3. “Più cardio faccio, più dimagrisco”
L’attività cardiovascolare è uno strumento utile, ma da sola non basta. Per ottenere risultati duraturi è fondamentale preservare la massa muscolare attraverso un programma di allenamento completo, soprattutto durante un percorso di dimagrimento.

4. “Se sudo tanto, sto dimagrendo”
La sudorazione serve principalmente a regolare la temperatura corporea. Sudare significa perdere liquidi, non grasso. L’efficacia di un allenamento si misura attraverso i progressi raggiunti, la qualità dell’esecuzione e il recupero, non dalla quantità di sudore prodotta.

5. “Il numero sulla bilancia dice tutto”
Il peso rappresenta solo uno dei parametri da considerare. A fornire un quadro più accurato sono indicatori come la composizione corporea, la percentuale di massa grassa e muscolare e il livello di idratazione, che consentono di valutare in modo più completo i reali progressi.

Proprio per questo, nei percorsi di dimagrimento è importante andare oltre la semplice misurazione del peso. Nei club Anytime Fitness tecnologia e competenza professionale si integrano per offrire un percorso personalizzato, basato su dati oggettivi e su una visione olistica del benessere.

Tra gli strumenti utilizzati c’è Evolt, una tecnologia per l’analisi della composizione corporea che permette di stimare parametri come massa muscolare, massa grassa, acqua corporea e TDEE (Total Daily Energy Expenditure), ovvero il dispendio energetico giornaliero totale.

“Conoscere il proprio punto di partenza significa smettere di procedere per tentativi”, conclude Bonomi. “Disporre di dati più precisi permette di definire obiettivi realistici e costruire un percorso realmente personalizzato. L’obiettivo non è soltanto perdere peso, ma comprendere come il corpo stia cambiando e migliorando nel tempo.”