Dieta da 900 calorie al giorno: il piano d’urto per dimagrire in fretta (ma con cautela)
Perdere 5 kg in 7 giorni senza rovinare l’organismo? Una dieta “estrema” (ma possibile) che promette risultati rapidi e un ventre piatto in poche settimane
La scena è sempre la stessa: una mattina ci si guarda allo specchio e la realtà piomba addosso. Il girovita che non molla, le cosce che sembrano espandersi a tempo record… e la domanda scatta: come si è arrivati fino a quel punto? Il pensiero che emerge è inevitabile: bisogna fare qualcosa subito! Per chi cerca una soluzione rapida e senza pietà, la dieta da 900 calorie potrebbe sembrare la risposta. Non è una passeggiata e, come tutte le diete estreme, va seguita con molta cautela.
Il concetto è semplice: 900 calorie al giorno per due settimane. Non di più, non di meno. È un piano d’urto per chi vuole vedere risultati in tempi rapidi, senza troppi fronzoli o promesse inutili. La dottoressa Serena Missori, endocrinologa e diabetologa, ha ideato una strategia che non lascia spazio a compromessi, ma se seguita correttamente può portare a una rapida perdita di peso.
Non si tratta di una dieta a lungo termine. Se mantenuta per troppo tempo, una dieta così ipocalorica può mettere a rischio il corpo e l’energia vitale. Il punto cruciale è l’idratazione. Bere molta acqua è essenziale per evitare che il corpo entri in modalità “siccità interna” e consumi le sue risorse vitali.
Si inizia con frutta e verdura, gli alleati fedeli di ogni dieta dimagrante. Non basta mangiare solo insalata per perdere peso. Carne e pesce non mancano, perché anche in una dieta ipocalorica le proteine sono fondamentali per non perdere muscoli al posto del grasso. Un’altra regola d’oro: niente alcol, niente bibite zuccherate. Solo acqua (e tanta) per contrastare l’acidità che inevitabilmente si accumula.
Ogni giorno del piano guida verso un menù pensato per soddisfare la fame senza esagerare con le calorie. Un caffè, un po’ di pane integrale e via con piatti a base di proteine magre e verdure. Se la voglia di sfizio è troppo forte, una piccola fetta di crostata o un po’ di cioccolato fondente faranno capolino nel programma. È tutto molto misurato. In un contesto come questo, la parola d’ordine è: disciplina. Non dimenticare che il fabbisogno calorico è individuale e se si inizia a sentire fame o malessere, è segnale che si potrebbe rivedere la quantità di cibo per evitare di svuotare completamente l’energia.
MENÙ DELLA SETTIMANA.
LUNEDÌ / 1° GIORNO
– Colazione: una tazza di caffè o tè verde o karkadè; 30 g di pane di farro; 10 g burro di mandorle. – Spuntino: 5 olive. – Pranzo: 150 g di petto di pollo alla griglia; insalata verde; 35 g di pane integrale. – Merenda: mezza banana. – Cena: 80 g di prosciutto crudo o fesa di tacchino senza conservanti; bietole al vapore; 30 g di cracker.
MARTEDÌ / 2° GIORNO
– Colazione: una tazza di caffè o tè verde o karkadè; una piccola fetta di crostata fatta in casa. – Spuntino: una coppetta di fragole con un cucchiaio di panna. – Pranzo: 150 g di manzo alla griglia; spinaci al vapore; 35 g di pane integrale. – Merenda: mezza banana. – Cena: insalata di lattuga con 2 uova sode; 30 g di cracker.
MERCOLEDÌ / 3° GIORNO
– Colazione: una tazza di caffè o tè verde o karkadè; 30 g di pane di farro. – Spuntino: una pera. – Pranzo: 150 g di arrosto di tacchino; zucchine al vapore; 35 g di pane integrale. – Merenda: 10 g di mandorle. – Cena: 150 g di crema di legumi preparata con 50 g di legumi misti (lenticchie, piselli secchi ecc…) bolliti, passati e insaporiti con aromi; radicchio grigliato.
GIOVEDÌ / 4° GIORNO
– Colazione: una tazza di caffè o tè verde o karkadè; 30 g di pane integrale e 1 cucchiaino d’olio extravergine d’oliva. – Spuntino: una mela. – Pranzo: 80 g di fusilli con sugo, tonno, pomodoro e basilico. – Merenda: una coppetta di macedonia Senza zucchero+ 5 mandorle. – Cena: 150 g di orata al forno con 100 gr patate; spinaci al vapore.
VENERDÌ / 5° GIORNO
– Colazione: una tazza di caffè o tè verde o karkadè; 30 g di pane di farro – Spuntino: una coppetta di fragole. – Pranzo: 150 g di salmone al vapore o alla piastra; bietole al vapore; 35 g di pane integrale. – Merenda: 3 prugne secche. – Cena: insalata mista con 80 g di mozzarella e 40 g di cous cous di grano saraceno
SABATO / 6° GIORNO
– Colazione: una tazza di caffè o tè verde o karkadè; 30 g di pane integrale con 1 cucchiaio di olio extravergine. – Spuntino: una coppetta di frutti rossi. – Pranzo: insalata di lattuga con 150g di petto di pollo alla griglia a fettine; 35 g di pane integrale. – Merenda: una mela. – Cena: 150 g di nasello lessato; bietole al vapore; 30 g di cracker.
DOMENICA / 7° GIORNO
– Colazione: una tazza di caffè o tè verde o karkadè; 30 g di pane integrale con 10 g di cioccolata fondente 85%. – Spuntino: una pesca – Pranzo: due uova in camicia; radicchio grigliato; 35 g di pane integrale. – Merenda: macedonia di frutta. – Cena: 80 g di prosciutto cotto senza conservanti; insalata di lattuga e finocchi; 30 g di cracker.
CONCLUSIONI.
In meno di 10 giorni, alcuni potrebbero perdere anche 4-5 kg, ma non tutto quel peso sarà “grasso”. La bilancia dirà addio all’acqua in eccesso e a qualche muscolo messo in stand-by, ma non c’è da illudersi. La vera sfida arriverà quando si deciderà di tornare alle abitudini alimentari “normali”, senza rischiare di recuperare tutto il peso perso.